27917
查看
1
回复

[特色推荐] 孕妇失眠吃什么 推荐3款食谱

[复制链接] [百度是否已收录]

楼主: 周天龙       显示全部楼层   阅读模式

楼主

2

主题

6

帖子

0

精华

用户组 : 市民

积分
306
贡献
200 次
威望
90 级
黔币
8 元
注册时间
2015-12-1
发表于 2015-12-1 16:02:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
遵义网广告位招租每月10元
  每个人都会失眠,孕妇也不例外,不过治疗孕妇失眠最好采用食疗方法比较安全。那么孕妇失眠吃什么好呢?

  治疗孕妇失眠的食谱 孕妇失眠吃什么好 孕妇失眠的饮食禁忌

  声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知

  治疗孕妇失眠的食谱

  1.枣竹灯心粥

  原料:枣仁20克,玉竹20克,灯心草6克,糯米200克。

  做法:先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎,放人锅中,与糯米同煮成粥,捞出纱布包,即可食粥。

  功效:枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气,和中健胃。四品共煮成粥,可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功,服食时,可酌加冰糖。

  2.八宝酿梨

  原料:糯米饭250克,香水梨6只,糖莲子50克,糖冬瓜25克,瓜子仁10克,蜜枣两只,红丝3克,绿丝3克,金桔饼5克,熟猪油50克,白糖210克,水淀粉3克,净水25克。

  做法:将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒,与瓜子仁一起放人糯米饭内,加入猪油,白糖200克拌和。生梨去皮,顶盖连梨把切下,心子掏空,酿人拌好的糯米饭,盖上梨盖,上笼蒸熟后取出,装入圆盘内;然后将净水下锅,加入白糖10克,待烧滚后,用水淀粉勾芡,起锅浇在梨上即成。

  3.枸杞芹菜粥

  原料:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克,盐2克。

  做法:将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥,再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。

  功效:芹菜可分离出一种碱性成分,对孕妇有镇静作用,可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。

  孕妇失眠的饮食禁忌

  1.睡前别吃辣咸食物

  辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

  2.睡前别吃胀气食物

  有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

  3.睡前别吃过于油腻的食物

  晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。

  4.巧吃纤维过粗的蔬菜

  像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。另外,食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。




上一篇:2016年1月19日-2月5日绥阳大型年货节
下一篇:吃东西要笑得开心
打造自己的个性签名,宣传推广发广告网址连接直接不用审核。发了多少贴子,就显示多少条签名。———————————————————— http://www.zunyiw.com/thread-240208-1-1.html 请复制前面网址打开查看签名详细设置说明。
楼主

2

主题

6

帖子

0

精华

用户组 : 市民

积分
306
贡献
200 次
威望
90 级
黔币
8 元
注册时间
2015-12-1
 楼主| 发表于 2015-12-1 16:03:29 | 显示全部楼层
点击查看详情
没人顶贴,我自己顶
胃病www.bianque.net/
肠道疾病www.bianque.net/
*滑动验证:
您需要登录后才可以回帖 登录 | 免费注册

本版积分规则

处罚公告 | 本站简介 | 广告投放 | 法律声明 | 友情链接 | 管理中心 | 联系我们 | | 举报当前页 | 手机APP | Archiver

Copyright © 2010-2018 遵义网(www.zunyiw.com)版权所有 All Rights Reserved.法律顾问:贵州金瑞律师事务所

本站信息均由网友提供,严禁在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论! 客服:

黔ICP备17005095号 | 贵公网安备 52030202001190号

快速回复 刷新页面 返回列表 返回顶部